ຢາກຫຼຸດນຳ້ໜັກ 6 ຢ່າງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້...

ໄວລຸ້ນເປັນໄວທີ່ມີຄວາມພິຖີພິຖັນໃນເລື່ອງຮູບຮ່າງຂອງຕົວເອງຄ່ອນຂ້າງຫລາຍ ໄວລຸ້ນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຄວນຈະຫຼຸດນຳ້ໜັກ ຊຶ່ງບາງຄົນກໍ່ຈ່ອຍຢູ່ແລ້ວ ກໍ່ຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດນຳ້ໜັກໃຫ້ຈ່ອຍລົງໄປອີກ ຄວາມຈິງແລ້ວການຫຼຸດນຳ້ໜັກໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່ານຳ້ໜັກຢູ່ໃນເກນປົກກະຕິຢູ່ແລ້ວຫລືບໍ່ ນັບວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງຫາກນຳ້ໜັກຕົວຕຳ່ກວ່າປົກ ກະຕິແລ້ວຍັງໄປຫຼຸດນຳ້ໜັກລົງອີກກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ ທັງນີ້ເພາະນຳ້ໜັກທີ່ຫລາຍເກີນໄປຫລືນ້ອຍເກີນໄປ ກໍ່ມີຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.



1) ເມັດອີ່ຕູ່ “ອາຫານຫຼຸດພຸງແສນງ່າຍແຕ່ປະໂຫຍດ ເພາະມີວິຕາມິນເອທີ່ສູງກັບ ເສັ້ນໄຍລະລາຍນຳ້ (Soluble fiber) ທີ່ເບິ່ງເປັນວຸ້ນໃສ ເມື່ອແຊ່ໃນນຳ້ນັ້ນ ມັນຈະແງຂື້ນຊ່ວຍພອງໃນທ້ອງໃຫ້ອິ່ມແຕ່ບໍ່ຕຸ້ຍ” ເຕັກນິກກິນງ່າຍຄື ແຊ່ນໍ້າໃຫ້ພອງເຕັມທີ່ກ່ອນ ຢ່າໃຈຮ້ອນ ແລ້ວຄ່ອຍປຸງຮັບປະທານຫລືນໍາມາດື່ມໃສ່ນຳ້ດື່ມ ຫລື ນຳ້ໝາກໄມ້.

2) ຖົ່ວດິນ ຂອງກິນຊ່ວຍຫຼຸອາການຫິວໄດ້ ໃຊ້ແທນຂອງວ່າງທີ່ແສນຕຸ້ຍຄືມັນຈືນມັນຝຣັ່ງ “ການຮັບປະທານຖົ່ວດິນແບບບໍ່ປຸງລົດຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອິ່ມທ້ອງຈາກ ໄຍອາຫານຖົ່ວທີ່ມີຢູ່ຢ່າງອຸດົມສົມບູນ ຖົ່ວຈະມີພະລັງງານສູງ ແຕ່ດ້ວຍໃຍອາຫານຂອງມັນກັບໂປຼຮຕິນນີ້ເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ ສຶກບໍ່ຫິວຈົນເກີນໄປ”.



3) ແອັບເປີ້່ນຂຽວ ຊ່ວຍໃຫ້ອິ່ມຮັບປະທານງ່າຍ ແລະ ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ “ເກັບໄວ້ຮັບປະທານໃນຕູ້ເຢັນທີ່ຫ້ອງການກໍ່ໄດ້.

4) ໝາກນາວ “ໝາກນາວຕິດເຮືອນຫລືຫ້ອງການໄວ້ ບໍ່ມີເວລາແທ້ໆກໍ່ບີບເຂົ້າປາກເລີຍກໍ່ຍັງໄດ້ ນຳ້ໝາວທີ່ຂົມນິດໆ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກຫາຍ ຫິວໄດ້ດົນຫລາຍຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກກິນ.



5) ປາທູນ່າ ຕິດທູນ່າກະປ໋ອງໄວ້ໃນທຸກທີ່ ຈະໃສ່ໃນກະເປົາຖືຫລືເປ້ເຮັດວຽກກໍ່ໄດ້ເກັບງ່າຍ ຢູ່ໄດ້ທົນດີ ເພາະທູນ່າຊ່ວຍໃຫ້ອິ່ມຈາກໂປຼຮຕິນເນັ້ນໆ “ປ່ຽມໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າຈາກໄຂມັນຕ້ານແກ່ກ່ອນໄວເຊັ່ນໂອເມກ້າ 3.



6) ໄຂ່ຕົ້ມ “ອາຫານຫຼຸດຕຸ້ຍທີ່ໄດ້ຜົນ “ການຮັບປະທານໄຂ່ມີສ່ວນຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໄດ້ຈາກງານວິໄຈໃໝ່ສ່ວນໄຂ່ຂາວກໍ່ເປັນໂປຼຮຕິນລ້ວນ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ໂຊມເວລາຫຼຸດນ້ຳໜັກ ເພາະມັນສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໂດຍທຳມະຊາດ”.

Post a Comment

0 Comments