ອາຫານຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຖ້າບໍ່ຢາກເຈັບປວດຕອນເປັນປະຈໍາເດືອນ...

ປະຈຳເດືອນເປັນໄລຍະເວລາສຸດຍາກລຳບາກຂອງສາວໆ ເພາະຕ້ອງປະເຊີນກັບອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນຫລື PMS ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທັງຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງຈົນເກືອບລຸກບໍ່ໄຫວຫລືຈະອາການທາງອາລົມທີ່ເອີ້ນວ່າເກືອບຈະປັ່ນປ່ວນໄດ້ທຸກນາທີ ຂໍບອກເລີຍວ່າອາການເຫລົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກການກິນອາຫານບາງຊະນິດເຂົ້າໄປ ແຕ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຊະນິດໃດນັ້ນເຮົາລອງໄປເບິ່ງອາຫານທັງ 7 ຊະນິດທີ່ບອກວ່າສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນ ແລະ ຄວນຫລີກລ້ຽງເປັນຢ່າງຍິ່ງກັນດີກວ່າ ສາວໆຄົນໃດບໍ່ຢາກໃຫ້ໄລຍະມີປະຈຳເດືອນກາຍເປັນໄລຍະເວລາສຸດຮ້າຍແຮງຂອງເດືອນຮີບອ່ານດ່ວນເລີຍ.



1. ຊີ້ນສັດຕິດມັນ: ສາວໆຄົນໃດທີ່ມັກຮັບກິນຊີ້ນສັດຕິດມັນໃນໄລຍະເປັນປະຈຳເດືອນຢູ່ຫ່າງໆຈາກຂອງພວກນີ້ຈະດີກວ່າ ເພາະໄຂມັນຈາກສັດສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວເປັນໄຂມັນອີ່ມໂຕເກືອບທັງໝົດ ຊຶ່ງໄຂມັນອີ່ມໂຕນີ້ເປັນສາເຫດຂອງອາການປວດ ແລະ ການອັກເສບຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະຖ້າສາວໆຄົນໃດທີ່ມີອາການປວດປະຈຳເດືອນຢູ່ແລ້ວ ແລະ ຍິ່ງກິນຊີ້ນສັດຕິດມັນເຂົ້າໄປນໍາໄຂມັນອີ່ມໂຕໃນຊີ້ນສັດຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການຍິ່ງຮ້າຍກວ່າເກົ່າສະນັ້ນບໍ່ຢາກຈະເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນຈົນທົນບໍ່ໄດ້ຫລີກລ້ຽງຊີ້ນສັດຕິດມັນແລ້ວກິນຊີ້ນສັດໄຂມັນໜ້ອຍໄປກ່ອນດີກວ່າຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ປາ ແລະ ຊີ້ນເອິກໄກ່.

2. ກະແລ້ມ: ເຮົາອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າເວລາເປັນປະຈຳເດືອນຫ້າມກິນກະແລ້ມ ສາເຫດທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນກະແລ້ມໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນກໍ່ເພາະວ່າກະແລ້ມເຮັດມາຈາກນົມ ແລະ ໃນນົມກໍ່ມີໄຂມັນຢູ່ສູງຊຶ່ງຈະໃຫ້ຜົນເຊັ່ນດຽວກັບການກິນຊີ້ນຕິດມັນ ຖ້າກິນໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນນອກຈາກນີ້ບໍ່ວ່າຈະເນີຍ, ຄີມ, ຊີດ ຫລື ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄີມ ແລະ ຊີດກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ອາການປວດປະຈຳເດືອນຮ້າຍແຮງລົງໄດ້ ສະນັ້ນຄວນຫລີກລ້ຽງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຈາກນົມຈະດີທີ່ສຸດ.



3. ອາຫານແປຮູບ: ອາຫານທີ່ຜ່ານການແປຮູບແລ້ວ ແມ່ນຈະສະດວກຕໍ່ການກິນແຕ່ສຳລັບສາວໆທີ່ກຳລັງຢູ່ໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນເບິ່ງຄືຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງໃຫ້ໄກ ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີໂຊດ່ຽມສູງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໂຕສະນັ້ນຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານແປຮູບແລ້ວກິນອາຫານທີ່ສົດໃໝ່ໂຊດ່ຽມຕ່ຳກັນດີກວ່າ.

4. ຄາເຟອີນ: ສຳລັບຄົົນທີ່ຕິດກາເຟ ການຫລີີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟ ຫລື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດເລີຍ ແຕ່ກໍ່ຕ້ອງເຮັດເພາະການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນຈະເຮັດໃຫ້ປວດປະຈຳເດືອນຫລາຍຂຶ້ນແຖມຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ນອນຫລັບຍາກ ແລະ ເກີດອາລົມຊຶມເສົ້າໄດ້ຫລາຍຂຶ້ນນໍາອີກ ແຕ່ຖ້າຢາກດື່ມແທ້ໆກໍ່ຄວນປ່ຽນມາດື່ມຊາຈະດີກວ່າເພາະຊາບາງຊະນິດກໍ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນຫລືຖ້າມີກໍ່ມີໃນປະລິມານໜ້ອຍກວ່າ.



5. ຂອງຫວານໆ: ຫລາຍຄົນເວລາທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນກໍ່ມັກຈະຮູ້ສຶກຢາກກິນຂອງຫວານມາເປັນພິເສດ ແຕ່ການກິນຂອງຫວານໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນນີ້ຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການໄລຍະມີປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າບໍ່ດີກວ່າເກົ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າຂອງຫວານທີ່ມີນ້ຳຕານສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າອາລົມດີແຕ່ກໍ່ເປັນພຽງໄລຍະເວລາສັ້ນໆເພາະຫລັງຈາກນັ້ນຂອງຫວານເຫລົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນຫລາຍຂຶ້ນກວ່າເກົ່າອີກ ຫລີກລ້ຽງຂອງຫວານກັນດີກວ່າຖ້າຢາກຈະກິນຂອງຫວານແທ້ໆແນະນຳໃຫ້ຮັບກິນຫມາກໄມ້ດີກວ່າ.

6. ເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍ: ສິ່ງນີ້ຄືສັດຕູຕົວແທ້ຂອງສາວໆໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ອາການໄລຍະມີປະຈຳເດືອນໜັກຂຶ້ນແຖມຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນແບບສຸດໆເລີຍ ເພາະແອວກໍຮໍມີລິດເຊັ່ນດຽວກັບຢາຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລະບົບໄຫລວຽນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ອັນເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກອຶດອັດບໍ່ສະບາຍໂຕ ໂດຍອາການເຫລົ່ານີ້ຈະເລີ່ມເກີດຂຶ້ນຫລັງພຽງແຕ່ດື່ມເຂົ້າໄປ ຖ້າບໍ່ຢາກໃຫ້ໄລຍະມີປະຈຳເດືອນຈະຮ້າຍແຮງຈົນເຮັດຫຍັງບໍ່ໄດ້ຫລີກລ້ຽງແລ້ວຫັນມາດື່ມຊາຮ້ອນໆດີກວ່າ.



7. ເບເກີລີ: ອາຫານຊະນິດສຸດທ້າຍທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນກໍ່ຄືບັນດາເຂົ້າໜົມກອບຕ່າງໆທີ່ຂາຍກັນຢູ່ຕາມທ້ອງຕະຫລາດ ເພາະອາຫານເຫລົ່ານີ້ນອກຈາກຈະມີນ້ຳຕານແລ້ວກໍ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທ້ານ ຊຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍນໍາອີກ ແລະ ໄຂມັນທ້ານນີ້ທີ່ເປັນໂຕທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນເອດໂຕເຈນເພີ່ມສູງຂຶ້ນ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອາການປວດຢ່າງກະທັນຫັນໃນມົດລູກ ດັ່ງນັ້ນ ໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນນີ້ຫັນມາກິນເຂົ້າໜົມປັງທີ່ມີໄຟເບີສູງກ່ອນຈະດີກວ່າເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ບໍ່ຕ້ອງມາເຈັບທ້ອງພາຍຫລັງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກເຈັບທ້ອງຊ່ວຍມີປະຈໍາເດືອນ ທ່ານຄວນຫຼີກອາຫານທີ່ກາວມານັ້ນ ຈະເປັນຜົນດີແກ້ທ່ານເອງ...

Post a Comment

0 Comments