ວິທີປຸກພະລັງໃນຕອນເຊົ້າ ສໍາລັບຄົນເຮັດວຽກ...

ການປຸກຕົວເອງໃຫ້ລຸກອອກຈາກຕຽງນອນ ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຂອງໃຜຫຼາຍຄົນ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະລຸກອອກຈາກຕຽງມາໄດ້ ແຕ່ເຮົາຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກນອນ, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ກະຕືລືລົ້ນໃນການເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົດຊື່ນ, ມັນຈະສົ່ງຜົນບໍ່ດີແນ່ນອນຕໍ່ການເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້.

ແອດມີຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮັດວຽກແບບເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າໄດ້ຢ່າງສົດຊື່ນຕະຫຼອດມື້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.



1. ເປີດໄຟໃຫ້ສະຫວ່າງ: ໃນປົກກະຕິຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີໂມງປຸກໂດຍທໍາມະຊາດ ມັນຈະປັບປ່ຽນໄດ້ຕາມປະລິມານຂອງແສງສະຫວ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນເປີດໄຟໃນຫ້ອງນອນຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ ເພາະການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄິດວ່າເປັນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງຕື່ນນອນ ແລະ ລຸກຂຶ້ນຈາກຕຽງ.

2. ອອກກໍາລັງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍຍາມເຊົ້າເປັນກິດຈະກໍາທີ່ດີໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງເຊົ້າມື້ໃໝ່ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາສົດຊື່ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍອາການຢາກນອນໃຫ້ໝົດໄປ ເພາະຫົວໃຈຈະຖືກກະຕຸ້ນ ເຮັດໃຫ້ສະໝອງປອດໂປ່ງ ແລະ ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ໃນທຸກໆເຊົ້າ.



3. ກິນອາຫານເຊົ້າ: ອາຫານເຊົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ ເປັນການເສີມສ້າງພະລັງງານຫຼັງຈາກການນອນຫຼັບມາຕະຫຼອດຄືນ, ຖ້າຫາກວ່າເຮົາບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າເລີຍ ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຜົາຜານສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ, ນອກຈາກວ່າເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານແລ້ວ ຍັງເຮັດໃຫ້ເຮົານໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນງ່າຍນໍາອີກ, ນອກນັ້ນ ຍັງສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ ເຊິ່ງບໍ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງແນ່ນອນ.

4. ຟັງເພງ ຫຼື ຟັງໜັງສືທີ່ເປັນສຽງ: ການຟັງເພງ ຫຼື ຟັງໜັງສືທີ່ເປັນສຽງ ໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ, ສາມາດຟັງໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງໄປເຮັດວຽກ ເຊິ່ງດີກວ່າການປ່ອຍໃຫ້ສະໝອງຫວ່າງ ແລະ ຮູ້ສຶກເຫງົານອນຕະຫຼອດເວລາ, ຄວນເພີ່ມລະດັບສຽງ ແລະ ເພີ່ມຈັງຫວະໃຫ້ໄວຂຶ້ນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີຄວາມພ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ.



5. ເລືອກເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງການຄວາມກະຕືລືລົ້ນ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດວຽກທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນ ຫຼື ສ້າງຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃຫ້ແກ່ຕົວເອງ ເປັນຕົ້ນ ວຽກທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ການຂຽນ, ການອອກແບບຕ່າງໆ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງມີການກະຕຸ້ນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຢາກເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ຫາກເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດວຽກໄປເລື້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ນັ່ງອ່ານເອກະສານເລື້ອຍໆ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບື່ອໜ່າຍ ແລະ ເພີ່ມອາການຢາກນອນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນນໍາອີກ.



6. ຈັດຕາຕະລາງເວລານອນ: ສຸດທ້າຍນີ້ ວິທີແກ້ບັນຫາທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບອາການຢາກນອນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ມີພະລັງໃນຕອນເຊົ້ານັ້ນແມ່ນ ການພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຈັດຕາຕະລາງເວລານອນ ແລະ ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ໄດ້ໃນທຸກໆມື້, ເພາະການອົດນອນຕະຫຼອດອາທິດໃນມື້ເຮັດວຽກນັ້ນ ແລ້ວຈຶ່ງໄປທົດແທນໃນມື້ທີ່ພັກວຽກເປັນວິທີການທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດທີ່ສຸດ ເນື່ອງຈາກວ່າ ປົກກະຕິແລ້ວຄົນເຮົາຄວນໄດ້ນອນພັກຜ່ອນ 6-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.

Post a Comment

0 Comments