9 ວິທີດີໆ! ເບິ່ງແຍງໂຕເອງເພື່ອຊີວິດທີ່ເພື່ອຍືນຍາວ




1. ຢ່າກິນຫລາຍເກີນໄປ:
ຖ້າຢາກມີອາຍຸຍືນຍາວ ການກິນອາຫານໃຫ້ພໍດີຖືວ່າຕອບໂຈດນີ້ໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ເຊິ່ງເຄັດລັບຂອງຊາວຍີ່ປຸ່ນທີ່ມີອາຍຸຍືນຍາວຄືພວກເຂົາຈະຢຸດກິນອາຫານກ່ອນທ້ອງອີ່ມ ຫລື ຫລັງຈາກທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າໄປແລ້ວ 80 ເປີເຊັນ ເຊິ່ງສອດຄ້ອງກັບງານວິໃຈທີ່ພົບວ່າກິນໃຫ້ນ້ອຍລົງຈະຊ່ວຍຊະລໍໄວໄດ້

2. ບໍ່ລະເລີຍເລື້ອງເທິງຕຽງ:
ການມີເຊັກສອາທິດລະ 2-3 ຄັ້ງ ຊ່ວຍໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວເພີ້ມຂື້ນໄດ້ເຖິງ 3 ປີເລີຍ ເຊິ່ງກິດຈະກໍາເທິງຕຽງນອກຈາກຈະເຜົາຜານແຄເລີລີໄດ້ບໍ່ຕ່າງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລ້ວ ກໍ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບງ່າຍຂື້ນ, ລົດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈໄດ້ອີກ

3. ປິດໂທລະສັບ:
ການໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປໃນການນັ່ງເບິ່ງໂທລະທັດ ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸກຂະພາບໄດ້ ເຊິ່ງຈາກຜົນການສຶກສາພົບວ່າການເບິ່ງໂທລະທັດຫລາຍເຖິງ 3-4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ມີແນວໂນ້ມເສຍຊີວິດຈາກສາເຫດຕ່າງໆອັນກ່ຽວກັບສຸກຂະພາບເພີ້ມຂື້ນເຖິງ 46 ເປີເຊັນ ເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດບໍ່ເຖິງ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້

4. ສ່ຽງການປະເຊີນແສງແດດ:
ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ກາງແຈ້ງທ່າມກາງແສງແດດແຜດເຜົາທີ່ມີຄ່າ SPF 30 ຂື້ນໄປ ແຕ່ຖ້າເປັນໄປໄດ້ຄວນຈະສ່ຽງກັບການປະເຊີນແສງແແດຈັດໆ ເພາະເປັນສາເຫດຂອງໂລກມະເລັງຜີວຫນັງ ລວມເຖິງຕີນກາ ແລະ ລີ້ວລອຍແຫ່ວຢົ້ນເທິງໃບຫນ້າ

5. ເຂົ້າສັງຄົມແດ່:
ຜົນການວິໃຈພົບວ່າການຢູ່ພຽງລໍາພັງ ໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າສັງຄົມ ຫລື ມີຄອບຄົວ ຫມູ່ເພື່ອນແວດລ້ອມເລີຍ ຈະເພີ້ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂລກຫົວໃຈ ແລະ ໂລກອື່ນໆໄດ້ ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຖືກປ່ອຍໃຫ້ຢູ່ຢ່າງໂດດດ່ຽວ ຈຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຕາມມາ

6. ກິນຜັກ ແລະ ຫມາກໄມ້ສົດ:
ການກິນຜັກ ແລະ ຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ຫນ້ອຍຈົນເກີນໄປ ຈະສາມາດລົດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກຫົວໃຈໄດ້ຫລາຍເຖິງ 76 ເປີເຊັນ ນອກຈາກນີ້ໃນຜັກ ແລະ ຫມາກໄມ້ຫລາຍຊະນິດຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (antioxidant) ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດໂລກມະເລັງດ້ວຍ

7. ອອກກໍາລັງການເປັນປະຈໍາ:
ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ ແລະ ເປັນປະຈໍາທຸກມື້ ນອກຈາກຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸກຂະພາບ ແລະ ລົດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກໄພໄຂ້ເຈັບແລ້ວ ກໍ່ຍັງດີຕໍ່ສຸກຂະພາບຈິດອີກດ້ວຍ

8. ດື່ມຢ່າງພໍປະມານ:
ເຖິງແມ່ນມີຜົນການສຶກສາລະບຸວ່າເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຫົວໃຈໄດ້ຫາກດື່ມໃນປະລິມານທີ່ພໍເຫມາະ ແຕ່ທາງທີ່ດີຄວນລະເລີກໄປເລີຍດີກວ່າ ຖ້າຮັກ ແລະ ໃສ່ໃຈສຸກຂະພາບຂອງໂຕເອງແທ້ໆ

9. ບໍ່ສູບຢາ:
ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີຢູ່ແລ້ວວ່າຢາສູບບໍ່ມີປະໂຫຍດໃດໆຕໍ່ຮ່າງກາຍ ດັ່ງນັ້ນ ຫາກໃຜຢາກມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວໂດຍປາສະຈາກໂລກຮ້າຍຕ່າງໆກໍ່ຄວນເຊົາສູບຢາໃຫ້ໄດ້ເປັນການຖາວອນ

ໂດຍ > ສຸຣິດທິເດດ ບຸດດາວົງ

Post a Comment

0 Comments